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오늘의 운동 1
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스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(3×8)
중량 풀업 : 멘몸 10회, 15(3×7), 20(5), 맨몸 10회
중량 친업 : 20(3×5), 맨몸 10회
바벨 로우 : 20(20), 60(12), 80(10), 90(8), 110(3, 4), 60(12)
데드리프트 3세트를 했더니 다른 운동이 엄청 힘듦 ㅋㅋㅋ
이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 36(3×10)
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(20), 13(12), 15(12), 18(10)
복근 운동 대충
복근 운동 엉망으로 하는 친구에게 좀 알려줬더니 아파서 죽으려고 함. 내일 아마도 땡겨서 운동하기 힘들 것이라고 봄 ㅋㅋㅋ
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