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210818 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
덤벨프레스 2세트 16kg (12 12 12회)
등
풀업 3세트 (9 8 6회)
친업 3세트 (4 5 5회)
시티드로우 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)
롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
데드리프트 3세트 빈봉 50 80kg (10 8 2회)
레그레이즈 3세트 (18 18 18회)
2. 수영
자4
자평배접2 자2평2
배평접자2 배2평2
평접배자2 접1배1평1자1
스타트자킥 0.5×10 접0.5×2 배1
총 1450m
중상 / 중하
대체공휴일+자체휴일로 4일간 휴식 후 운동함!
휴식 후에 웨이트는 컨디션이 좋아졌으나, 수영은 오히려 안좋아짐.
체력분배의 문제인지도... 밸런스 조정! 체력관리!!
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