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오늘의 운동 2
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스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(9, 9, 8) 정강이 멍들고 빡셈...
중량 풀업 : 맨몸 12회, 15(8), 20(6), 15(8), 20(5), 15(8), 맨몸 3×10회
패러럴그립 풀업 : 3×10
바벨 로우 : 60(3×12), 80(3×10)
백 익스텐션+싯업 : 5×20
레그 레이즈 : 5×20
케이블 크런치 : 40(20), 50(3×20)
시르사아사나 : 3분
벽대고 하는 물구나무 서기가 아닌 노멀 물구나무 서기 연습을 하는데 몸이 무거워서 다리가 안 들림 ㅋㅋㅋ 한 10번 실패해서 살빼고 도전해야 할듯
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