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살크업 하고 싶은데 식단좀 봐주세요 ⁴

나쁜말은일년에한번만

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2021-08-27 09:24   조회 : 629
Screenshot_20210827-092130.jpg (414.5 KB)

파워링크광고등록안내

 

 

그래도 77까지는 갔었는데 한번 미끄러지고 계속 떨어 

 

지네요 ㅠ

 

목표는 90kg입니다

 

아침 식사전 바나나 3개

 

아침 일반 식단

 

간식 바나나3개 계란 3개

 

점심 일반

 

간식 바나나3개 계란 3개

 

저녁 일반

 

이정도 생각 하는데 더 추가 해야 할까요?

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예아니오

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바나나는 적은 칼로리로 포만감을 주기 때문에 식사 중간에 간식으로 드시면 충분한 단백질이나 탄수화물을 섭취할 수 있는 식사량이 줄어듭니다. 계란도 대표적인 저칼로리 음식이구요 일단 살크업이라고 하셨으니 탄수화물 비중을 더 늘리셔야겠습니다.

2021-08-27 10:20 | 덧글

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나쁜말은일년에한번만 0 0

바나나가 찾아보니 거의 탄수화물 이라ㅋ 중간 중간 아몬드 많이 먹으려고요

2021-08-27 11:16 | 덧글

1. 댓글주소복사

[* 비회원 *] 0 0

바나나 많이먹어도 안좋아요. 칼륨이 높아서 체내칼륨수치가 높아지면 안좋습니다.

2021-08-27 11:22 | 덧글

1. 댓글주소복사

나쁜말은일년에한번만 0 0

감사합니다 찾아보고 적당하게 먹을께요

2021-08-27 11:56 | 덧글

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