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재활PT 20회 진행 후기 6
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우선 PT한 2년 계획하고 있고
운동 혼자 심심한데 평생 받을까도 고민 중 입니다.
주 2회 PT고 그외 날은 등산이나 싸이클도 같이 병행하고 있습니다.
비대칭에 대한 재활 부분은 등근육부터 잡고 시작하네요
도수 치료 받을때보다 자극이나 효과는 좋구요.
등이 어느정도 자리 잡으니
등과 가슴 운동을 병행하고 있습니다.
무게는 최대한 줄이고 빈봉으로 자극 위주로 운동을 하고 있구요.
회수를 거의 실패지점까지 18회 20회 정도 한세트로 하고 있습니다.
가슴근육이 생각보다 예전 운동할때 처럼 서서히 회복 중이고
이두 삼두는 당연히 무게가 없으니 ㅎㅎ
예전 사이즈로는 시간 많이 걸릴거 같구요.
운동 후 맛사지 해주면서 등에 속 근육도 풀어 줍니다.
진짜 비대칭은 교정이 필요한 질병 입니다.
못 고치면 고강도 훈련시 한쪽만 부하가 쏠리게 되고
그게 쌓이고 쌓이고 하다보면 부상을 당하게 됩니다.
득근 하십시오~
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6
쿠마용이
캬오캬오오오
