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컨벤데드 105kg 10 10 10 9 9 다음증량
바벨런지 45kg 10회 4세트
바벨컬 20kg 12 11 11 다음증량
라잉트 25kg 10 12 11 10 10
익스텐션 45kg 13 12 11 11
해머컬 10kg 12회 3세트 다음증량
크런치 15회 5세트
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