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선배님 도와주세요!!(인대 통증) 4
뮤직뮤즈 2021-09-06 08:07   조회 : 412

안녕하세요 운동중에 궁금한게 생겨

도움을 요청합니다

 

제가 덤벨벤치프레스를 7키로 아령으로

15회 3세트 진행중인데요

일주일마다 무게를 늘릴려고 했는데

월요일부터 금요일까진 세트를 채웠는데

토,일요일에는 3세트때 인대가 아픈 느낌이

있어서 다칠까봐 세트를 못채웠거든요

이럴때는 무게를 늘리는게 맞을까요

세트를 채울때까지 같은 무게를 드는게 맞을까요

 

선배님들 도와주세요~~

 

---------------

 

일단 덤벨 무게를 5kg로 낮추고

자세에 신경 써서 천천히 진행해보았고

인대 쪽 통증이 없어서 한주는 이렇게 진행해보려고

합니다.

 

선배님들 조언 감사합니다^^!

 


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베티동산 다른의견 0 추천 1

하시기전에 자세를 다시 한번 재점검해보세요 그런데 덤벨벤치프레스인지 덤벨숄더프레스인지...?

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뮤직뮤즈 다른의견 0 추천 0
덤벨벤치프레스입니다!
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관리하는털보형 다른의견 0 추천 1
일단 아프다는거는 자세가 잘못됐거나 인대가 다쳤다는건데 

그럴때는 아에 운동을 안하는게 맞습니다 

운동자체가 근육량을 더 감소시킬 수도있으니 극도로 조심하세요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1

인대가 아프시면 절대 무게 늘리시면 안됩니다. 그냥 나가버립니다. 스트레칭이나 자세등 먼저 원인부터 파악하셔서 고치시고 다시하시는걸 추천드립니다... 

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