포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
둘중 어떤게 더 운동효과 있을까요? 5
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
매일 50분씩 헬스
VS
이틀에 한번 1시간 40분씩 헬스
유산소, 스트레칭 시간 제외하고 근력운동 시간만!
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
5
헬롸
0
0
|
저라면 시간 1시간 정도로 줄여서 이틀에 한번 전신웨이트 하는게 나을거같네요
저도 매일했었는데 몸에 피로도가 너무 높아져서 몸이 무겁더라구요 물론 운동강도에따라 틀리겠지만요 |
헬롸
0
0
|
저는 대근육 위주로해서 초반에는 벤치5세트 풀업5세트 밀프5세트 스퀏5세트 이런식으로 몇개월하다가 2분할로 바꿔서 했어요 지금은 월요일에 벤치4세트 인클4세트 풀업4세트 바벨로우4세트 밀프5세트
화요일 어깨후면 6키로 20개 바로 세레레10개 x 4세트 스퀏5셋 데드5셋
수요일 휴식
목요일 월요일 루틴그대로
금요일 어깨후면 3키로 30개 바로 사레레20개 x4셋 스퀏5셋 데드5셋
토 일 휴식
이런식으로 하는게 제 시간 스케줄에 맞고 컨디션관리도 잘 되더라구요 약 1시간정도 걸리는거같아요
|
날찾지마
