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첫 헬스 도전! 이번주말부터 pt받는데 질문이요!! 14
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나이 34
몸 한번 만들어 보려고
일단 헬스장 3개월+pt20회 등록했어요!
pt배울동안 운동법 루틴 식단 같은거 배워서 그뒤로는 혼자할 계획입니다
첫 헬스장 질문이라 궁금한점이 많아서
여쭤봐요!
*준비물
텀블러vs플라스틱물통 뭐가 좋나요?
트레이너쌤이 여유되면 bcaa 준비하라고해서
엑스텐드bcaa 포도맛 사려고 하는데 이거 집에서 타가서
운동중에 먹으면 되나요
운동화는 반스가 좋다는데 무인양품 스니커즈도 (무지퍼셀) 대체 가능할까요? 유산소는 하게되면 신발 갈아신어야 할것 같기도 하구 고민이네요...
*스트레칭
pt나 헬스전에 스트레칭으로 몸 풀어주는게 좋다는데 루틴이나 참고할만한 유튜브 있으면 부탁드려요!
*또 시작전 알아가야할 준비물 꿀팁 이런거 있으면 알려주세요!
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암송아지
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처음부터 끝까지 읽어보세요. 중량 많이해서,,, 몸 만들걸러면 비대칭 교정부터 해야 됩니다.
자세니 동작이니 식습관이니 다 필요 없고 본인 몸부터 어떤 상태인줄 알아야 됩니다.
PT에서 이거 교정부터 해야되요. 안하면 어떻게 되느냐? 한쪽만 부하게 생기고 부상당해서 회복 하는데 엄청난 시간이 걸립니다.
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암송아지
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재미 먼저 붙일러면 6개월~ 1년 다니고 PT하세요.
1:58에 나오죠 [처음부터 교정부터 제대로하고 운동을 시작하는게 이상적] 이상적으로 하는게 나중에 후회를 안합니다.
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가수르
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1. 플라스틱 물통이요 처음이시면 bcaa는 필요없을 것 같아요
2. 네 신발은 대체가능합니다
3. 루틴이랄건 딱히 없는 것 같고 목부터 발목까지 전체적으로 근육을 늘려주시면 돼요 |
가수르
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기간으로 이야기하긴 좀 애매한 부분이 있구요. 작성자분이 기초체력도 어느정도 길렀고 운동스킬도 늘어서 근육에 제대로 줄 수 있는 수준이 되었다면 휴식을 최대한 취해도 피곤하고 힘도 안생기고 그러는 시기가 올거에요!!
그때쯤에 섭취해주신다면 효과를 느끼지 않을까 싶네요 일단은 기초체력 늘리시고 꾸준히 운동하시면서 제대로 된 자세를 배우는게 중요하다고 생각해요
뭁통은 꼭 들고다니시면서 운동 전 후 도중에도 충분히 섭취해주시는게 장기적로 좋을거에요 운동할때 수분섭취 엄청 중요해요!! |
에브리데이스마일
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@가수르 감사합니다! 안그래도 평소에 물을 많이마셔서 운동중에 몇번씩 물통에 물 채워가면서 마셔야할것 같네요ㅎㅎ bcaa는 일단 사놓긴 했는데 말씀처럼 바로 먹지 않고 좀 지켜보다가 먹기 시작해야겠네요... 너무 감사합니다! |
[* 비회원 *]
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개인적으로 물통 들고 댕기기 귀찮아서 운동 전에 물을 500ml정도 먹고 갑니다.
먹어서 효과을 보는건 크레아틴과 베타알라닌 정도이고요. BCAA는 하루 1시간 운동하는데에는 별 더움 안될 겁니다. 운동 전후 아무 때나 드셔도 무방할듯요.
스트레칭보다 관절 워밍업이 중요한 것 같아요. 저중량이나 벤드로 관절쪽 충분히 데워주시면 좋습니다. |
