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운동하면 체력이 정말 좋아지나요 15
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안녕하세요
부끄럽지만 좋은 답을 기대하며 질문올려봅니다
20대때는 일주일에 한번씩 축구하면서
체력이 딸리다는 생각을 별로 안해봤는데
30이 넘어가고 애가 둘이생기면서
체력이 안좋다 생각이들어서 운동을 조금 시작했어요
하루에 하는 양은...
턱걸이 4개씩 3세트 & 틈날때마다 3개씩
푸쉬업 10개씩 3세트(개수 늘려가는중)
근데 정말 계속 하면 체력이 늘까요
이거보다 운동을 더 해봤는데
요즘엔 힘들기만 해서
체력을 좋게하려면 근육운동위주로 해야할지
유산소를 해야할지 모르겠어요
아니면 좀 더 기간을 잡고 꾸준히 해보면 다를까요?
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| 헬스를 할까, 뛸까 고민하다 동네나 한바퀴 돌자 생각해서 시작한디 2달되었는데 헬스도 오래했지만 그 이상으로 뛰는게 재밌습니다. 많이는 말고 30분 뛴다 생각하고 가볍게 걷는것부터해서 뛰어보세요. |
내꿈은건물주
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아.. 그러니까 음 제가 질문을 웃기게한거같은데 다들 보통 어떤운동하고 얼마나 운동하셨을때 체력이 좋아지셨는지, 하루에 얼마나 운동해야 적당할지 모르겠어요ㅠ |
시네도키
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당연히 좋아집니다 40세인데 매일 30분 투자해서 홈트레이닝 푸쉬업, 스쿼드 200~300개씩 하고, 주에 2~3회 런닝하는데 처음에는 5km 뛰는데 30분도 버거웠는데 지금은 마스크 끼고도 10km 50분 찍습니다 꾸준히 하시면 일할때도 상당히 체감되고 다른 거의 모든 생활에서 피로감을 덜 느낍니다 본인한테 약간 버거울 수준까지만 하시고 차차 레벨을 조금씩 올려가면 몸이 적응하며 체력이 좋아지실 겁니다
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