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30대 후반 가장입니다. 다이어트 시작하려하는데 도움좀...(173/90) 38
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취업하고 결혼하고 애기생기고 점점 살이찐 케이슨데
원래 술마시는거 좋아하고 운동하는거 싫어하는지라
돼지되는거 한순간이더군요
체중에 별로 신경안쓰고 살았는데 허리도 아프고 몸도 안좋아지는게 느껴져서 생존 다이어트 하려합니다.
참고로 작년에 다이어트 한다고 스피닝 조졌다가 응급실 실려가서 2주 입원했고요 디스크도 있어서 등산같은거 하면 허리가 끊어질듯이 아파서 몇일간 누워만있어야 할정도로 저질이 되어버렸습니다. ㅜㅜ
이런 저에게 추천하는 운동법이나 보조제가 있다면 답글부탁드립니다.
내과가 이런곳에 비만클리닉 있던데 효과가 있는지도 궁금하네요
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마술하는삐에로
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디스크가 있으시다면 걷기 추천드립니다
올바른 보폭의 걷기는 느리지만 단단히 좋아집니다. 제견우 하루 2만보 이상 주3회 한달정도 걸었더니 4키로 정도 감량 있었습니다. 저도 술쟁이입니다 |
하얀마루
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그냥 다른 거 없어요.
그냥 걸으세요. 시간 날떄마다 하시면 금방 빠집니다. 아침 먹고 걸어 출근, 점심 먹고 좀 걸으시고, 저녁 드시고 걸으세요. 대략 하루 2시간 정도 걸으면.. 한달에 10kg 는 쉽게 빠질 겁니다. 거기에 식사량 조금만 줄이면 머.... |
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