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40중반.. 문제점 46
2278151828 1 2021-09-26 18:41   조회 : 23576

근육이 안붙습니다. 뭐가 문제인지요 조언점

현재 73킬로 177센티. 

1년차 주6일 1시간10분에서20분 운동중입니다

런닝속도10으로 20분 + 나머지쇠질

술많이먹고 안주는적게 + 하루식사평식으로 가급적적게 1식 혹은 1.5식 하고 있습니다..

..

 

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밀크쇼랭 다른의견 0 추천 2

술입니다.

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AlexY90 다른의견 0 추천 0

중장년에 술 자주드시면 근육량 절대 못늘리죠..ㅠㅠ

 

2~30대도 일일 3~5회 식단 잘챙기고, 술안먹고, 운동 빡시게해도 근육량 월 0.5kg 지속적으로 늘리기 어렵습니다 ㅠㅠ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 5

하루1식1.5식하는데근육이붙을리가요 영양섭취도중요한데 특히 단백질섭취 글고술줄이세요

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SpikeHong 다른의견 0 추천 1
술 끊고 단백질 4통 정도 먹으면 됨
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J커틀러 다른의견 0 추천 0

일다노먹는 단백질량 체크해서 단백질 늘리세요.

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dsdfsfasf 다른의견 4 추천 1

근육은 탄수화물늘리는게 맞음 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 2

...? 탄수화물을 왜요?

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햇님이아빠임 다른의견 0 추천 0

@dsdfsfasf 늙어서그러면 배만 나옴

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J커틀러 다른의견 0 추천 0

@dsdfsfasf 저분은 아직 완전 헬린이라서 벌크업 없이도 린매스업이 가능합니다. 괜히 지금부터 탄수 늘려서 살찌우면 나이가 있으셔서 살만 얻고 운동 그만두실수도 있어요.

그리고 첫댓글 오타있네요. 일다노-일단은

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toma288 다른의견 0 추천 0

@dsdfsfasf ziral 하고 zabbajot 네

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