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42세 운동/식단조절 뭘 해야 할까요? 11
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171cm , 78kg 입니다.
아침은 사과 반쪽 먹고,
점심 저녁 먹고 있습니다.
저녁은 조금 늦게 먹는 편입니다.
한 8시쯤 먹는거 같습니다.
점심은 도시락 같은 거 시켜먹고,
저녁은 햇반 2/3 에 반찬 등 해서 먹고 있습니다.
운동은 지금은 아무것도 안합니다.
(4년전 과거 수영 3년, PT 3개월, 3년전 필라테스 2년 했습니다.)
딱히 몸이 아프거나 한 곳은 없습니다.
건강검진하면 콜레스테롤이 높다고 평생 약먹으라고 하는데,
우울증 약도 장기 복용하고 있고 해서, 다른 약은 안먹으려 합니다.
(콜레스테롤 약에 대해 반대하는 책도 있더군요.)
다만, 아직 총각인데,
저는 제가 몸매가 별로 안좋아서 결혼을 못하지 않나 생각하고 있습니다.
(참고로 직장은 중위권 공기업 입니다.)
(말을 재밌게 하지 않거나, 맛집을 잘 모르거나 하는 성격적인 측면은
뭐 뒤로 하구요.)
제가 관심있는 여자들은 다 몸매가 좋은 걸로 봐서,
저도 그만큼 몸매가 좋아야 할 거 같은데 그렇지 않다보니
자신감이 없는 거 같습니다.
뭐부터 시작해야 할 지를 모르겠습니다.
운동을 금방 질려하는 편이기도 하고요. (혼자 하는 걷기, 자전거 등은
정말 오래 못합니다.)
거절에 두려움이 있어서 그런가 사적인 부분에 있어서는
남과 잘 못어울리는 거 같긴 합니다.
이게 운동을 남들과 같이 하는 부분에 영향을 주는 거 같긴 합니다.
(공적인 부분은 먹고 살아야 하니 힘들더라도 요청하고 뭐 이런거는
합니다.)
헬스 갤러리 중에 여기가 제일 좀 번성하고 클린한 거 같아서 글 써봅니다 ^^;
ps> 아 우울증이 좀 있어서 약 8년 정도 우울증 약 먹고 있습니다.
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godworld
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비슷한 나이대 입니다
다이어트는 운동보다는 식이 조절이 효과가 좋습니다. 저는 1일 1식, 채소+생선구이 아침 + 저녁 걷기 총 14km 로 두달에 20kg쯤 빼고 있습니다 걷기는 칼로리 소비하기위해서 하고 있구요.. 걷기 없이 식이만 조절하셔도 한달에 5~6kg는 쉽게 빠지실거예요
단 치킨 피자 술 탄산음료 등은 피하셔야 하구요 야식도 금물... 지켜야 할게 많네요 저두 두달동안 채식+생선외에는 먹는게 없어서 힘들긴 하네요 |
godworld
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초반 2주 정도는 식이로만 하다가, 3주차 부터 ~ 8주차까지
새벽에 7km, 밤에 7km 걷기를 했습니다. 지금도 꾸준히 하려고 하지만 날씨가 많이 추워지고 비도 많이 와서 못한날도 많네요..
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고기박사님
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공부를 잘하고 싶으면 공부를 해야하고 몸이 좋아지고 싶으면 운동을 해야죠.
운동을 별로 좋아하지 않는다는거에서 사실 이미 끝난것 같지만...
먹는거 만으로는 약간 날씬해질수는 있겠지만 딱 봤을때 건강한몸 좋은몸이라는 느낌은 전혀 받을 수 없죠.
여성분들이야 식이만으로도 가능하지만 남자는 안됩니다. 운동을 배워서 해보세요. 글 보면 그냥 무작정 헬스 등록하면 한달에 세번가고 돈 날리실듯. 좋은 선생님 찾아서 피티 받아보세요. |
ajoucap
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여자랑 남자는 다르군요 조언 감사합니다.
일단 살을 좀 빼고 몸 만드는 걸 생각해 보겠습니다. 아직도 피티는 많이 비싸고 힘들어 보여서... 유투브 등을 찾아봐야겠네요 |
성진이예요
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다이어트 = 좋은 몸매는 아니예요
보통 남자는 몸이 좋아지면 자존감 자신감 많이 올라갑니다. 요즘 PT 좋습니다
그리고 가장 중요허 본인 관심이 있는 몸매 좋은 여성분들은 헬스장에 제일 많아요...
혹시 압니까 좋은 인연 만날지... |
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