스켈레톤 윤성빈 선수 스쿼트....

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스콰트를 배워 보자

또한 무엇보다 잦은 다리부상으로

고생하는 사람에게 스콰트의 장점은 엄청나다.

혹자는 스콰트를 하면 무릎에 부상 입기가

더 쉬운게 아니냐? 라고 반문하는 사람들이 많은데,
마라톤 하는 사람들이 가장 많이 입는 무릎부상

예방을 위해서도, 강해진 대퇴사두근이 무릎을

힘있게 잡아줘서 부상을 덜입게 되는 스콰트가
최선의 운동 중의 하나라고 자신있게 말할 수 있다.

또한 이와 관련해서 한마디 하자면, 지난번

데드리프트를 설명하면서도
제일 많이 받은 질문 중 하나가 허리를

다치지 않겠냐는 걱정어린 물음이었다.

허나 아이러니하게도 심장에 위험할 수도

있는 달리기가 결국 심장을 가장 강하게 하듯이
데드리프트 자체가 허리를 강하게 하는 운동이고,
마찬가지로 스콰트가 결국 무릎을 강하게 하는

운동이다.

그러니 처음부터 너무 무리하지 말고 서서히

강도를 높이면서 정확한 자세로만 운동하면
확실하게 일석이조의 효과를 볼 수 있을 것이니

도전을 너무 두려워 하지 말도록 권고하는 바이다.

헬스장에 스콰트 랙이 없다면, 차리라 맨몸

스콰트를 열심히 하는 것이 훨씬 효과적이라고
필자는 말하고 싶다. 맨몸으로 하는 스콰트에

회의적인 사람들도 많지만,
강좌 1편에 소개했던 타바타 스콰트만 하더라도,

처음하는 사람들은 다음날 제대로
걷지도 못할 만큼 힘든 운동이며, 다음에 따로

다루겠으나 맨몸으로 하는 운동은
웨이트 훈련과 또다른 효과를 가지고 있으니,

바벨스콰트를 하면서도 맨몸 스콰트를 꼭

병행해 주길 바란다.

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스콰트를 할 때 트렁크를 앞으로 쳐 내야 하는 이유

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