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휴식을 너무오래가져가시는듯 저는 30초길면 1분안에 50분이내로끊는데
제가가슴은 5가지 4세트10~12개
삼두 4가지 4세트10~12개 휴식시간은짪게해서 50분정도합니다
@누르면삑 네 바벨 라잉트라이셉션익스덴션,딥스,케이블 푸쉬다운 (일자바,로프바)이렇게합니다 운동경력은13년됐습니다
강도를 세게, 1~1.5분씩 쉬며 6세트이하로 하셔도 충분합니다
저도 예전에 1세트에 12회 맞춰서 했는데
요즘 7~8회로 맞춰서 하니 몸 변화가 훨씬 좋아졌습니다.
부상만 안당하게 잘 증량해보세요.
시간에비해 운동종목이나 횟수가 적네요
쉬는시간이 너무 길어보이네요
벤치, 스쿼트, 데드 정도만 2~3분정도 쉬시고
그 외는 1~1분30초정도로 쉬시면 됩니다.
8~12회 할수있는 무게로하는게 보편적이구요
여러 운동루틴이 많은데, 유투브나 인터넷에서 찾아보시고 맞는 방법을 찾아서 하시는게 좋으실것 같네요
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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누르면삑
