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저녁 타이밍 어떤게 효율적일까요 10
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목적은 다이어트입니다
현재는 오후7시~8시 복싱
8시~9시 저녁식사와 휴식
9시~10시 헬스장
잠은 새벽두시쯤 잡니다
현재가 1번이라치면
2번. 7시에 밥먹고 쉬다가 8시부터 복싱 헬스장 이어서하기
3번. 7시부터 복싱 헬스장갔다가 10시쯤 밥먹기
2번이나 3번중에 추천이나 다틀렸으니 좋은방법이있을까요?
복싱이 유산소에 가까우니 헬스를 먼저해야한던가
헬스는 완전 헬린이입니다
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관망호랑이
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잠자는 시간이 너무 늦는 것 같아요~ 다이어트가 목적이시라면 왠만하면 11시에서 4시는 꼭 자는게 좋아요 늦어도 12시~1시 사이에는 잠을 청하시는 패턴으로 가시는 게 좋습니다. 아무리 운동 열심히 해도 성장호르몬 나올 때 수면 취하지 못하면 체중감량 엄청 안됩니다 ㅠ
그리고 다이어트가 목적이시라면 저녁은 왠만하면 6시, 늦어도 7시 전에는 간단하게 하시고 다음날 아침까지 공복 되는 시간이 긴 것이 좋아요. 아침을 많이 드시고 저녁은 정말 간단하게 드시는 패턴을 추천.. |
관망호랑이
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만약 그렇다면 일어나는 시간을 조절하심이 좋아요. 6~7시 사이에 유산소 살짝 해주고 난 다음에 아침 드시고 하면 더 도움 될거에요~
아침은 많이 드시고 점심 보통, 저녁 아주 간단히. 잠은 12시 이전으로. 이 패턴이 제일 좋아요 ㅎㅎ |
역량폭발
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마지노선 식후 2시간 후 운동 해보시고 아니면 웨이트+복싱 후 식사를 해보시고
몸이 느끼는 효율이 더 좋은 걸 해보세요.
복싱 겸 헬스장 다닐 때 웨이트 후 복싱하는 회원을 자주 봤으며, 웨이트 집중도 및 다이어트 효과도 무산소 운동 후 유산소 순으로 하는 게 좋습니다. |
프로한국인
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저렇게하면 복싱장 헬스장 왔다갔다하고 준비하고 하는데 시간 너무 소요되지않나요?
헬스하는날은 헬스만 하고 복싱하는 날은 복싱하고 그러는게 나을듯한데. |
어쩌다여기까지
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옷 갈아입고 스트레칭하고 집에 왔다갔다 하면 운동할 시간은 고작 30분일 텐데요... 저라면 퇴근하고 곧바로 월수금 헬스 2시간 하고, 화목토는 복싱 2시간 하고 귀가하겠습니다. |
