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오늘의 운동 14
종드1 3 2021-11-09 16:40   조회 : 422
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인클라인 벤치프레스

80키로 5회

 

 

 

플랫 벤치프레스 

80키로 4회

60키로 10회

 

인클라인 플라이

35키로 8회

 

케이블 어퍼

30키로 10회

 

 

레그레이즈

10회

 

마이마운틴

경사 25 속도 3

30분 

 

운동평가: 체중 88 이네요 이번주에 86.9목표입니다 

 

 

 


20211109164113_dqoavheb.png

 

 

 

 

 

아참 잠백이 시합 신청완료! 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트14
역량폭발 다른의견 0 추천 0

인클라인 시 벤치에 고개를 붙이면 하단에서 팔꿈치가 뒤쪽으로 회전하는데 어떤 문제 일까요?

 

가동 범위 안 나오는데 많이 내린 걸까요?

 

종드님 처럼 고개를 들면 좀 나아지긴 하거든요.

 

잠백이 대회 참가하러 먼길 오시겠군요 ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 1
고개를 붙이고 바를 내릴때 팔꿈치가 뒤로 빠진다는 말씀이신가요? 

 

보통 팔꿈치가 움직이는건 궤적에서 어깨혹은 삼두로 서포트가 더 많이되고 계시다는 얘기인데요 

 

고개를 들었을땐 몸이 약간 앞으로 말리는데 괜찮아 진다는거 보면 팔꿈치가 위가 아니라 밑으로 빠져있을 가능성이 있네요

어깨부담이 가실듯 

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역량폭발 다른의견 0 추천 0
네~ 턱은 몸에 붙이고 뒤통수는 밴치 패드에 붙였을 때 하단으로 내려가면 팔꿈치가 뒤로 회전을 하네요 ㅠ

 

플랫 벤피에서도 약간 그래서 이건 많이 수정했는데 인클라인에서 유독 심하더라고요. 플랫 벤치도 중량을 많이 못 하지만 인클라인은 중량, 자극 둘 다 처참합니다 ㅠ

 

인클라인 헤머 머신은 그나마 괜찮더라고요.

 

자세 좀 공부해야 겠습니다

고맙습니다^^

 

 

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종드1 다른의견 0 추천 1

@역량폭발 인클시 체스트업 잡으신 상태애서 쇄골과 명치 중간지점에 팔꿈치 위치를 맞춰보시지요 ㅎ

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

@종드1 바벨 위치를 좀 낮게 잡은 거 같네요

 

쇄골~명치로 해보겠습니다 고맙습니다^^

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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
선생님 확실히 커팅이 되시니까 근육의 색이 더욱 진해지시는 것 같아용 
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종드1 다른의견 0 추천 0
태닝도 하고있읍니다..ㅋㅋㅋ 
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간케이 다른의견 0 추천 0

우와 잠백이 네추럴 준비하시는건가요?

벌써부터 몸이 살벌하시네요.ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
넵 잠백이 신청했습니다..ㅋㅋ

 

아직 지방이 너무 두툼하게 잡히네요 ㅋ ㅜㅋㅋ

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알통공장_ 다른의견 0 추천 0
형님 멋찝니다.. 저두 낼 새벽에 헬스장 갑니다.. 아내가 한달 무료 이벤트 같은거 신청해서;;;

 

 

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