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운동 4개월차 헬린이 조언 부탁드립니다!
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안녕하십니까 현재 운동 4개월차인 헬린이 입니다. 현재 혼자 운동 하고 있어 지금 운동을 잘 하고 있는지 여쭤볼 곳이 이곳밖에 없어 글 남겨봅니다.
운동한지 4개월차 되었고 2달전과 오늘 인바디를 재어보았습니다.
9월 11월
체중 80.2 -> 81.3
골격근량 36.2 -> 37.7
체지방량 16.4 -> 14.8
체지방률 20.4 -> 18.2
신장 184cm
목표는 골격근량 증가와 체지방률 감소 모두 원하지만 체지방 15% 이하 감소를 주목적으로 하고 있습니다. 현재 식단은 기초대사량+ 활동 대사 약 2500칼로리에서 탄단지 맞춰서 2000-2200칼로리 정도 섭취하고 있습니다 (주4-5회 정도.. 주말은 맨날 치팅을 해버립니다ㅠㅠ)
여기서 궁금한점은 바디프로필 같이 급격하게 빼고 있는건 아니지만 현재 진행상황이 너무 느린지 칼로리를 조금 덜 섭취해야 하는지 등이 궁금합니다. 조언 부탁드립니다. 장문 읽어주셔서 감사합니다! 모두 득근하십시오!!!!
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