저녁이랑 운동시간 조절 해야될까요?

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하는 일이 7시 30분 퇴근이라서 일 끝나고 바나나 하나 먹고 운동 시작해서 적당히 하고 숙소 오면 9시 넘어 버리네요. 9시 이후 저녁 먹고 10시 약간 넘어서 자고 있습니다.

그냥 퇴근 후 저녁 먹고 8시 30분정도 쯤에 운동해서 10시에 끝내고 바로 자는게 몸 건강에 좋을까요? 아니면 지금 패턴에서 운동 전에 간단히 먹을 걸 늘리고 저녁을 적게 먹는게 좋을까요?

식후 3시간 이후에 하는 게 좋습니다.

퇴근 후 힘 없어서 운동 안 되는 건 기분 탓입니다.

정 힘들다면 운동 3시간 전에 간식을 드시는 게 낫습니다.

운동 전 바나나 섭취를 생략해도 운동 후 저녁 식사로 소화 시키기 전에 수면을 취해야 한다면

수면도 소화도 둘 다 놓칩니다.

최선은 새벽 공복 운동 후 아침 식사를 추천합니다.

2021-11-22 21:54 | 덧글 점아이콘

새벽운동이라 한번 도전해봐야겠군요. 감사합니다.

2021-12-12 16:54 * | 덧글 점아이콘

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