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입문한지 일주일 차 헬린이 입니다, 유산소 먼저? 프레스 기구운동 먼저?? 6
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저녁 10시쯤 되면 라면 2개에 일상이 되어버린 40대 중반입니다.
목욕탕에 안자 전신거울 보며 이래 살면 안 되겠다 싶어 다이어트를 목적으로
아파트 안 헬스장을 등록하지 일주일 됐습니다..
포럼에서 여러사람들의 의견과 조언을 보고 공부하고 있습니다.. 감사합니다.
여러글을 살펴본 결과 의문가는 점이 있어 여쭤봅니다..
입장하고 나서 유산소 운동부터 하는게 좋은가요??? 아님 기구 운동부터 하는게 좋은가요???
전 스트레칭 후 트레드밀 40분, 자전거 20분, 털털이(안마벨트)10분 근육 풀어주고 , 프레스 종류의 기구운동을 하는데...
몇몇 글 보면 프레스 운동 후 남는 시간을 유산소 운동에 쓰라고 하는데... 그게 운동효과가 더 좋은 건가요???
키는 176에 몸무게 95입니다. 일주일 운동하다보니 3키로 빠졌음..^^;;
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무산소는 글리코겐을 에너지원으로 사용 유산소는 지방을 태우는 게 목적
선 무산소로 글리코겐 사용하여 효율적으로 무산소 수행 후 유산소로 바닥 난 글리코겐 소진 후 지방 태우기
선 무산소, 후 유산소 추천합니다.
웜업 목적으로 선 유산소 웜업 5~10분 정도 후에 무산소 후 유산소도 추천합니다.
미는 운동도 좋지만 스마트폰, pc 사용으로 앞으로 굽은 현대인은 당기는 등 운동 비율이 높은 게 더 좋다고 생각합니다. |
@_@@@@
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제 개인적인 생각으로는 지금은 유산소에 집중하시고
80근처까지 감량하시면 근력운동을 하시는게 좋지 않을까 생각합니다 지방을 좀 빼놔야 근력운동할때도 좀 무리가 가더라구요 특히 3대같은 프리웨이트할때요! |
Cucunut
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| 선 유산소가 좋으냐, 후 유산소가 좋으냐 주장하는 사람들마다 달라요. 둘 다 장단점이 있습니다. 일반인 수준에서는 하느냐 안하느냐가 중요하지 순서는 크게 고민 안하셔도 됩니다. |
