포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
스쿼트 무게 관련 문의 드려요~~ 6
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
스쿼트를 할 때 원판 45킬로 씩이니 봉까지 110킬로로 운동을 하는데
완전히 내려가지 않고 반 정도 내려가고 다시 올라 가더군요..
횟수도 5회 정도...
무게를 높이고 반 만 내려오는 것도 스쿼트 운동 중에 하나일까요??
운동 효과는 어떨까요??
무게를 낮추고 풀스쿼트 하는 것이 더 나을거라 생각되는데 맞는지 궁금합니다.
추가로... 헬스장 어르신 들 중에 스미스 머신에서 하이바 상태로 뒷꿈치를 반복적으로 드는
운동(??)을 하시는분이 있는데 어떤 운동인지 궁금합니다.
종아리 강화 운동일까요???
추운 날씨에 해 뜨는 시간도 늦어저 이불 밖으로 나오기 힘든 계절이지만 모두 화이팅 입니다.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
모드메
0
0
|
크기를 키우기 위한 운동(벌크업), 무게를 늘리기 위한 운동을 할때 그런방법의 운동을 해요
무게감을 익히는 과정이구요 무게를 늘리고 횟수를 줄여서 살짝 내려가는 방식이죠 그렇게 무게감 익히시다가 엉덩이도 조금 더 내려가게 되고 횟수도 하나씩 늘려가는 거죠 |
바다쟁이
0
0
|
말씀하신 반정도가 어느정도인지는 모르겠지만 하프스쿼트라고 풀스쿼트보다 좀 덜 내려가는 스쿼트 방식이 있어요.
횟수가 5회면 5x5 로 훈련 하시는것일수도 있구요 이정도 횟수면 스트렝스 훈련이 아닐까 생각되네요.
마지막에 말씀하신건 카프레이즈 운동같고, 종아리 운동이에요 |
역량폭발
0
0
|
대퇴사두 고립을 위해 가동범위를 줄이는 경우는 있지만...
높은 확률로 중량이 목적으로 보입니다.
가동성, 운동 목적에 따라 아래와 같이 다양한 가동 범위의 스쿼트가 있죠.
ATG스쿼트, 풀스쿼트, 패러럴스쿼트, 하프스쿼트, 쿼터스쿼트
|
애누리
0
0
|
아저씨라니 나이가 어떻게 되는지 모르나 .
나이들면 관절이 안 좋으니 하프나 쿼터로 하시는 분들 많죠
또 헬스장에서 풀기준이 애매모호한 (무릎관절보다 고관절이 아래면 풀입니다) 하프인지 풀인지 앉는분들이 대부분이구요
완전히 앉는 atg스쿼트 하는 사람은 정말 극소수 한둘 있을까 하죠
제가 최근에 본 아저씨는 40대이상인거 같은데
오자마자 스트레칭 후 웜업없이 원판 180꼽고 두세번 하프와 쿼터사이로 하고 쉴때 부인에게 가서 코치하고 (텀이 김) 190꼽고 한두번 이러ㅁㅕ 스쿼트 벤치 밀리터리 프레스 랙 전세내고 하는 진상있죠 |
