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220112 오늘의 운동 6
메모와수첩 2022-01-12 21:22   조회 : 268

 
1. 웨이트
가슴
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 40 50 50kg (12 12 12 12회)
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg (12 12 12회)
펙덱플라이 머신 4세트 25 25 20 20kg (12 12 12 12회)

 

크런치 3세트 (20 20 18회)

딥스 3세트 (12 12 12회)
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)
 
2. 수영
평영킥 드릴
접2 배2 평2 자2
접 0.5x4
총 1000m
 
중중 / 하중
3차 백신의 후유증이 생각보다 심해서, 크게 무리하지 않는다고 했는데 살짝 오버한것 같기도 하다.
토요일 낮에 접종하고 밤부터 일,월,화까지 몸살+오한+두통+배탈 종합으로 때려 맞았는데, 타이레놀1통으로 다행히 버텨냈다.
오늘정도 되서야 운동할 체력이 조금나서 적당히 수행했는데, 웨이트 후 수영 때 많이 좀 지쳐있었음 ㅋㅋ 이번 주는 무리하지 말아야겠다 ㅠ
 
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종드1 다른의견 0 추천 0

3차 여파가 있네요 ㅠㅠ 전 얀센이후 모더나라서 그렇게 여파가 없엇어요 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그렇군요! 다행이네요...저도 1,2차땐 팔만 좀 뻐근하더니 이번엔 좀 씨게왔네요 ㅠ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0
전 괜찮아서 하루 쉬고 바로했는데

그래도 괜찮아지셔서 다행이네요

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
제 아는분도 맞고 바로 다음날 운동하러 오시더라구요.

1,2차때 생각하고 방심했다가 된통 당했네요 ㅋㅋ 감사합니다!

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나이트로드 다른의견 0 추천 0

요 며칠 안보이시는거 같은데

백신3차 후유증이었군요.

 

저도 다음주 3차예정인데.

저 또한 1차 2차는 아무렇지 않게 넘어갔지만 3차는 과연 어떨지..

메모와수첩님 고생하셨다고 하니 저도 살짝 염려가 되네요.

 

백신맞고 2주는 지나야 맞기전 컨디션으로 돌아오더라고요.

컨디셔닝 잘하시면서 운동이어가시길요

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
네! 저도 아무생각없이 있다가, 생각보다 후유증이 커서 조금 당황했습니다 ㅋㅋ;

주변에서도 3차맞고 바로 다음날 운동하러 오시고 하길래 괜찮겠거니 했거든요.

그나마 주말에 접종한게 다행이라면 다행이겠네요.

 

3차 곧 맞으시는군요. 런닝은 정말 컨디션조절 때문에 혹시나라도 염려가 많이 되시겠어요.

무사히 접종 마치시고, 잘 회복하시기 바랍니다. 감사합니다! ㅎㅎ

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