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크레아틴 처음 사서 먹어보는데-_-;; 6
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크레아틴 처음 사서 먹어보는데
아니 원래 이렇게 물에 안녹나요?
5g 담은다음에 물 넣고 막 수저로 저었는데 한참을 젓고
물을 마시고 보니
바닥에 알갱이들이 그대로있네요
원래 이런건가요? 이거 어떻게 먹는건지-_-;;
그냥 가루 입에 털어놓고 물 꿀꺽꿀꺽 마시는건가요
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크레아틴은 물에 잘 안 녹아는 편이라 곱게 세분화한 마이크로 나이즈드된 제품이 물에 좀 더 잘 녹아 흡수가 좋은 편이라고 합니다.
그런데 마이크로 나이즈드된 제품도 다른 보충제이 비해 잘 안 녹는 편입니다.
"보통 단백질은 42도부터 변성이 일어나며 80도가 넘어가면 비가역적으로 변해버린다.타우린도 잘 안 녹더라고요."
크레아틴은 아미노산인데 이것도 열이 의해 변하지 않을까 싶네요.
물의 양을 늘리거나 물에 녹인 후 수분 뒤에 드셔보세요. |
GodBlessYoouu
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근데 보충제 아무리 흔들어 먹어도 먹을때 모래알처럼 씹히는 느낌이 살짝드는데 괜찮은거죠??
이상태로 먹으면 흡수가 안되나 완전히 맹물처럼 느껴질때까지 흔들어야하는지 ㅠ |
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저도 마프 크레아퓨어 (마이크로나이즈드) 제품 섭취하지만 제대로 녹은 족은 없는 거 같네요.
일반 모노 크레아틴은 더 안 녹는 건지...
그정도는 드셔도 될 거 같습니다. |
