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레그 익스텐션 3셋스쿼트 5셋레그 컬 + 레그 익스텐션 3셋힙 어브덕션 4셋레그 프레스 4셋벤트 오버 레이즈 5셋리어 델토이드 5셋스미스 숄더 프레스 5셋사이드 레이즈 3셋크런치 + 니업 2셋싸이벡스 핵스쿼트에서너틸러스 핵스쿼트로 변경중이라못했음
각도 때문에 초보자들이 쓰기
힘들어서 변경한다함
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