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하체 2
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고중량 저반복
vs
중중량 고반복
형님들은 어떤걸 더 선호하시나요?
저는 하체 고반복은 죽어도 못하겠더라구요...
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암송아지
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중중량 저반복으로 하세요.
아래와 같이 제대로하면 고반복 하지도 못합니다.
자세가 그래도 안정적이라면 개인적으로 생각하는 스쿼트 속도는
1] 내려올때 최대한 자극주고 천천히 내려와서 2] 올라갈때 근육으로 튕기듯이 똥꼬와 허벅지에 힘 팍 주고 탕하는 느낌으로 해보세요.
스쿼트할때 무게만 졸라 치면 다리 굵어지는 걸로 아는데 약물 주입하는 선수들도 100kg이상 안하는 분들 수두룩 합니다. |
