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다이어트 2
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다이어트 너무 힘드네요 원래
먹던 양을 줄이다보니 너무 힘드네요 진짜 ㅠㅠ 헬스 트레이너 하는 친구가
다이어트 할때 원래 탄수화물 줄이는거 아니라고 하던데 맞나요?
pt도 받으려고했는데 근력이 아직없어서 pt는 돈아깝구 집에서 땀복입고 집근처 초등학교에서
뛰고 하루 3끼 다 챙겨먹구 팔굽혀펴기하고 이런식으로 추천해줬는데 흠,,,
말이 쉽지 너무 힘드네요 ㅠㅠ
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탄수화물은 자동차로치먼 연료가 되니 너무 많이도 그렇다고 너무작게 먹어도 안돼요. 연료가 없는데 어떻게 몸을 움직이겠어요.
보통 다이어트 식사시간은 아침 7시 낮 12시 오후 5시 정도로 먹으면 되며 약간의 허점함을 느끼도록 먹는게 제일 좋아요. 식사 후 1~ 2시간 이후 운동이 최적이며 운동 중/후 수분보충은 필수이니 물을 자주 조금씩 드시면 됩니다. 스트레칭 /근력 이후 유산소/스트레칭 운동이 정석입니다. 수면시간은 하루 8시간이며 자는 중에도 살이 빠집니다. 특히 집중수면 시간인 12시~새벽2시 사이가 제일 활발하다고 하네요. 그러니 야식은 절대적으로 금물이며 정 배고프면 바나나 또는 고구마 또는 삶은계락 1~2개정도 드셔도 괜찮아요. 모든 다이어트들이 다 아는 내용이지만 실천하기가 제일 어럽죠.ㅎㅎ |
안정우
