주말에 핸들이 있는 스마트 체중계를 산 기념으로 지난 약 1년간의 다이어트로 간단하게  글 하나 올립니다.

2021년 3월 

코로나로 "확찐자"가 되면서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.

보통 72정도의 과체중이 10kg가 불어서 82가 되었네요.

바지를 새로 사야하는 지경이 되어 심각성을 느꼈습니다.

매일 아침마다 달력에 체중을 적기 시작합니다.

4월

배터리 누액으로 쓰던 체중계가 망가져서 아름다운 가게에서 5천원인가를 주고 체중계를 하나 삽니다.

코로나가 심해지면서 식사는 할 수 있으면 도시락을 싸서 먹기 시작합니다.

날이 따뜻해지면서 시간이 되면 가까운 곳에 있는 공원에 나가서 걷기운동을 합니다.

4km부터 시작해서 8km로 거리를 늘립니다.

월말에 몸무게가 76kg으로 6kg이 줄었습니다.

5월

5월은 역시 많이 바쁘네요. 걷기운동을 많이 못합니다.

틈틈이 팔굽혀펴기를 시작합니다.

월말 체중이 75kg으로 1kg이 줄었네요. --;;;

6월

점심이나 저녁식사를 두유나 선식으로 바꿉니다.

다시 열심히 걷기 시작합니다.

AB슬라이드를 사서 슬슬 밀어보기 시작합니다.

그래도 많이 빠지지는 않았네요. 월말 체중이 74kg으로 1kg 줄어듭니다.

7월

날은 점점 더워지고 밖에 나가기 싫어집니다.

그래도 6월에 했던 식사+걷기+AB슬라이드를 계속합니다.

체중이 70kg으로 4kg이 줄었습니다.

이제 일상적인 몸무게로 돌아왔지만 운동은 계속합니다.

8월

꾸준하게 식사 조절+8km걷기+AB슬라이드를 합니다.

슬슬 뱃살이 빠지는게 보입니다.

이제 앞자리 숫자가 바뀝니다.

체중이 월말에 67kg으로 3kg이 줄었습니다.

9월

식사+걷기+AB슬라이드를 계속합니다.

몸은 좋아지는게 느껴지는데 체중변화는 그렇지가 않네요.

인바디가 되는 저렴한 13,000원 아이리버 스마트 체중계를 삽니다.

체지방율, 골격근량, 기초대사량이 눈에 보이니 몸무게는 그대로지만 운동이 재미있네요.

복근이 희미하게 보이기 시작합니다.

몸무게는 67kg으로 지난달하고 같습니다.

10월

10월에는 많이 바빠져서 운동을 많이 못했습니다. 

그래도 식사조절은 포기하지않고 계속했습니다.

바빠서였을까요? 체중은 줄었습니다.

몸무게는 66kg으로 1kg이 줄었습니다.

11월

기온이 많이 내려가면서 걷기운동을 안합니다.

목표체중이상으로 감량을 하니 나태해진걸까요?

몸무게는 68kg으로 2kg가 늘었습니다. --;;;

12월

겨울입니다. 운동을 안하면 살이 찌는걸 다시 확인했으니 운동을 해야죠.

두툼한 겨울용 운동복도 하나 장만합니다.

단단하게 무장을 하고 바람부는 하천을 다시 걷기 시작합니다.

이제 근육량도 생각을 해봅니다. 

4만원을 주고 단백질 보충제(머슬킹콩 131)도 하나 삽니다.

몸무게는 68kg으로 지난달하고 같습니다. 선방했네요.

해가 바뀌어 2022년

1월

새해목표에 잊지않고 다이어트를 적어봅니다.

추워도 눈이 와도 시간이 나면 나가서 운동을 합니다.

운동 전후로 잊지않고 보충제를 마셔줍니다.

눈바디로는 근육이 많이 붙었는데 복근도 좀 선명해졌는데 스마트 체중계는 계속 아니라고 하네요.

스마트 체중계를 살짝 의심해봅니다.

몸무게는 67kg으로 1kg이 줄었습니다.

2월

아직 9일이네요. 4일 이상은 나가서 운동을 했습니다.

주말에 지인을 만나서 체중계로 이야기를 하다가 체중계 하나를 추천받습니다.

본인도 헬스클럽 트레이너가 추천을 해서 쓰고 있다고 하더라구요.

핸들이 있어서 더 자세하게 측정이 된다는 앳플리 아이그립 핸드바 체중계를 54,900원을 주고 삽니다.

로켓배송으로 일요일에 주문해서 월요일에 받았습니다.

설날연휴를 생각하면 지금 체중은 선방하고 있습니다.

체지방율이 아이리버는 23~25%정도로 나왔는데 앳플리는 16%정도가 나오네요.

체지방이 13~16%정도면 식스팩이 살짝 보인다고 하는걸 보면 이게 앳플리가 더 정확한가 봅니다.

팔다리까지 구분해서 나오니 좋네요.

역시나 가격이 올라가면 품질도 올라가는군요.

아직 과체중이 눈에 거슬리네요.

식사조절과 운동을 계속하면 과체중도 표준으로 나오겠죠.

참 신체나이도 나오는데 안올렸습니다. 원래 나이보다는 젊게 나오더군요. ^^

포기는 마시고 꾸준히 식사조절하고 운동하세요~

건강이 제일입니다. ^^