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하루 필요 단백질 어떻게들 섭취하시나요? 8
[* 비회원 *] 2022-02-11 12:16   조회 : 962

홈트로 깔짝 운동하고 있는데요

 

몸무게 60초반대라 단백질 60g정도 먹으려 하고있습니다

 

닭가슴살로 한번 셀렉스로 한번 요정도 먹는데 합쳐서 4~50밖에 안되네요

 

다른분들은 어떻게 먹고있나요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
서성이는사람 다른의견 0 추천 0
쉐이크가 편하긴하더라구요 틈틈히 먹기도 편하고 가격도 적당하고 여유되시면 음료로 나온것들 여러팩 사놓고 드시는거도 괜찮을꺼같아요
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
음료로 나온 단백질이 좋지는 않다던데 상관은 없나요?
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욱스카이 다른의견 0 추천 0

매끼마다 고기로 25~30정도 먹고 끼니에 고기가 없을경우 단백질파우더로 대체합니다.

 

저는 76kg 이고 120g정도 먹고있어요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

체중보다 많이 먹는 경우는 운동 열심히 한 사람 한정인거죠.??

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욱스카이 다른의견 0 추천 0

그쵸~

 

일반인 = 체중 x 0.8~1

 

열운인 = 체중 x 1.5~2

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
아침 닭가슴살

점심 닭가슴살

저녁 닭가슴살

먹습니다. 예전에 다이어트 할때부터 습관되서 쭉,,,

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모험인생 다른의견 0 추천 0
아이디처럼 진정한 '치킨매니아'시군요.
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모험인생 다른의견 0 추천 0
저는 닭가슴살이나 돼지고기 등심 같은

단백질 비율이 높은 식품을 식사와 곁들여 하루 2끼 정도는 먹고

상황이 여의치 않아 단백질이 부실한 식사를 할 경우,

식후에 바로 단백질 파우더 섭취, 혹은 식사와 식사 중간시간 에 섭취

 

매일 식단이 변화무쌍한 것이 아니라면

대충 어느정도 단백질을 드시는지 계산이 어렵지 않을테니

단백질 보충제로 부족한 만큼 채우시는 것이 

비용적으로도 방법적으로도 쉬운방법 같습니다.

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