포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
초보자 근육통 시 분할 필요성 질문입니다 3
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
운동이라곤 해본 적 없는 입문자입니다
체중 감량이나 근육 증가 등 딱히 목표는 없으나 생활습관을 개선해보고자 매일 새벽 운동을 시작했습니다
유튜브 통해서 기구 사용법 배우고, 몇 일 동안 가벼운 무게로 해왔는데요
초보자는 무분할이 좋다고 해서 아래와 같이 하고 있었습니다
랫풀다운
롱풀
펙덱플라이
숄더프레스
레그익스텐션
레그컬
싯업
20kg 12개 씩 3세트 하는데 팔만 뻐근하고 근육통이 없어 휴식 없이 꾸준히 무분할 할 만 하다 생각했습니다
그러다 오늘 무료 PT 수업으로 랫풀다운, 롱풀, 숄더프레스, 리버스플라이를 더 낮은 무게 15kg, 더 적은 횟수 10개 씩 3세트 했는데 등부터 어깨 근육통에 죽겠네요
대충 흉내만 내다 제대로 자세 잡고 진짜 운동을 한 것 같은데, 이런 상태로 휴식 없이는 무리일 것 같고 조금이라도 분할을 해야 할까요?
무료 2회 PT라 대충 기구 사용법만 알려주고 영업하겠거니 했는데 정말 열의있게 지도해줘서 놀랐습니다
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
3
OGU오구
0
0
|
본인이 정 힘드시면 분할도 해보시고, 이것저것 스케쥴 만들어서 본인에 맞는걸로 바꾸시면 될 듯 합니다. 보통 관절이나 타박상 같은 고통이 아닌, 단순한 근육통은 이후 운동수행에 문제가 없는걸로 알고 있습니다. |
Unknowable
