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220217 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
등
풀업 3세트 (10 8 6회)
친업 3세트 (5 6 6회)
롱풀머신 4세트 40 40 32 32kg
렛풀다운 3세트 40 47 40kg
데드리프트 3세트 50 70 50kg (12 5 12회)
레그레이즈 3세트
사이드크런치 2세트
바벨컬 3세트 20 15 20kg
덤벨 해머컬 3세트 7kg
바벨 프리처컬 머신 3세트 25 25 20kg
2. 유산소
런닝 11분 1.3km
중상
오늘은 다행히 컨디션 괜찮아서 적당히 수행!
예전엔 풀업횟수 욕심이 있었는데, 이제는 좀 내려놓은 것 같다. 대신 루마데드 연습중인데 혼자하려니 생각보다 어려운것 같음.
이번에 대한적십자 라이프가드를 준비하려고 목표하였으나, 코로나 때문에 서울 교육은 3년간 중지된 상태라고 하여 운동밸런스를 꾸준히 잘 잡아야겠다.
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와 라이프가드 준비중이셨군요 정말 멋집니다.
수영일지에서 고수의 냄새가 났었는데 역시나 였군요^^ 얼른 코로나가 종식되어 라이프가드 취득하셨음 좋겠네요. 화이팅입니다!! |
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