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일단은 해보고 나서 스탑하자! 러닝일지 16키로
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2022-02-17 20:57
조회 : 459
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특이사항
-영하4도로 화요일과 비슷
-하지만 화요일 운동 피로가 여전히 남아있는지 어제 오늘 몸이 무거움
-몸도 무겁고 웜업이 아직 안되서 추우니 온갖 핑계가 떠오름
-바로 멈추고 싶은 마음이 굴뚝같지만 준비물 챙겨온거. 환복한거. 이런거 생각하면 아까움. 아마 헬스장 트레드밀이었으면 바로 내랴왔을지도.
-일단 10키로라도 가보자 하는 마음으로 출발
-몸이 무거운지 역시나 웜업 속도도 떨어짐 5:47 5:36 5:15
-오늘은 플랜 C만 해도 성공이다하는 마음으로 반환을 향해
-반환이 다가올수록 점점 페이스도 오르고. 반환후부터는 조금씩 몸이 풀리는지 가벼워지는 느낌이 듦
-뒷바람을 받으니 4:30초대가 70-80프로의 힘으로 뛰어짐
-후반은 430 지속주다!!
-마지막 3개는 힘껏 뛰며 마무리
-쿨다운 1키로. 경사걷기 3회
-야외러닝의 장점은 일단 최소 5키로는 가게 됨. 5키로에서 스탑은 왠만하면 거의 없다. 천천히 조깅하다보면 몸이 풀려서 생각지 않게 운동이 잘 될 수도 있음.
-오늘이 바로 그런 날이다. 하지말까 했지만. 아주 멋진 훈련을 했다
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메모와수첩
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날이 워낙 쌀쌀해서 그런생각 들어도 무리가 아니죠 ㅋㅋㅋ;
그래도 많이 뛰셨네요! 런닝은 앞바람 뒷바람도 참 중요하겠군요...강추위에 야외훈련 멋지십니다! 그래도 내일 낮부터 기온은 조금 풀린다고 하네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다^^ |
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육상 경기 기록은 일정부분 이상 바람이 불면 기록 인정안해주는걸로 알고 있습니다. 그만큼 뒷바람 영향이 많이 크지요. 앞바람불면 기록경신이 어려우니 상관은 없지만 뒷바람은 확실히 영향이 있습니다 ㅎㅎ
뒷바람으로 인해 크게 힘들이지 않고 페이스가 올라가면 기분이 참 좋죠. 물론 그 만큼 앞바람으로 고생했지만요^^ |
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겨울 새벽은 정말 춥죠. 기모타이즈에 기모트레이닝복입고 하면 어느 정도 방한은 될텐데 복장이 두텁다보니 페이스주는 아무래도 힘들고 조깅위주의 훈련이 되겠죠. 조금이나마 복장을 가볍게 하자면 기모타이즈에 반바지입고 속옷안에 여성용품ㅅㄹㄷ 혹은 휴지를 여러겹 말아서 속옷안에 넣으면 그나마 조금이나마 보온효과가 있습니다 ㅎㅎ |
절대닉네임
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전에 말씀해 주신대로 연습방법을 바꾸면서 하니 속도도 늘고 거리도 늘어서 요즘 런닝 나가는 맛(?)이 납니다^^ 런닝후 허벅지 근육통도 다시금 와서 뭔가 흐뭇하기도 하구요. 아직 일주일에 2번 5~7km 밖에 뛰지 못하는 초보지만 나이트님 글 보면서 항상 힘을 받습니다. 건강하세요~~ |
