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사이드 레이즈 5셋아스날 숄더 프레스 7셋리어 델토이드 3셋숄더 프레스 머신 4셋레그 익스텐션 6셋힙 어브덕션 4셋런지 2셋크런치 + 니업 3셋사이클 5단 20분하체운동 좀 귀찮아서 사이클 고단탐
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전 아프다가 돌아옴 ㅋ
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