포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
220312 오늘의 운동
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
1. 웨이트
웜업
턱걸이 3세트 (10 7 5회)
하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 30kg
레그익스텐션 4세트 25kg
레그컬 4세트 45kg
커프레이즈 3세트
레그레이즈 3세트
2. 유산소
런닝16분 2km
하중
어제 운동이후 고질적인 왼쪽어깨 통증 다시 생겨서 스트레칭으로 완화중.
오늘은 적당히 잘 마무리한듯. 이번주는 무게를 하나씩 내려서 해볼생각.
무리하지말고, 수영때는 가볍게 2~30분 맨몸운동 위주로 수행하면 괜찮을 것 같다.
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
0