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혹시 벤치 프레스나 가슴 운동 할때 등부분 아치 만드는거 질문이요
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[* 비회원 *]
2022-03-23 09:42
조회 : 720
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직업이 하루종일 컴퓨터 작업이라 몸이 전체적으로 앞으로 되어 있습니다....
그래서 운동 끝나고 열심히 등부분 풀어주고는 있습니다...
벤치 프레스 할때 등 부분이 아치처럼 안됩니다.. 최대한 자극 줄려고 만드는데 .. 힘듭니다..
혹시 다른 방법이나 저기 서포트 할 수 있는 제품 있을까요 ???
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암송아지
toma288
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| 등운동 즉 풀 운동으로 라운드 숄더 어느정도 개선이 있으니 참고하시고, 그외 등 풀어주는걸 꾸준하게 쭉 가져가시면 어느새 자세가 좋아질겁니다. 사진처럼 저렇게 해도 좋지만 너무 과해보여요.. |
올리브오일
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벤치프레스 목적에따라 다릅니다 요즘 파워리프팅 방식보고 아치 크게 가져가는 초보들 많은데 아치를 크게 가져가는건 가동범위를 줄이기위함입니다 자극이고 펌핑이고 뭐고 무조건 최고중량을 들기위해 고안된게 아치를 크게하여 가슴을 높게만들어 가동범위를 줄이는거죠. 그리고 아치가 클수록 레그드라이브를 쓰기 수월하고 보디빌딩방식이면 견갑이 수축될정도로만 아치만들면 됩니다. |
