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이런 프로틴 파우더 어떻게 먹어야 할까요? 15
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어쩌다보니 이 제품이 2통 생겼는데요
제가 따로 헬스를 하는것도 아닌데
이거 먹어도 큰 상관없나요?
한번도 먹어본적이 없어서요
몸에 부작용이나 뭔가 그런게 없나싶어서요
그리고 보통 먹을땐 어떤식으로 많이들 먹나요?
그냥 맹물에 타먹어도 돼나요?
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모험인생
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하루 식단을 떠올려보시고
그 중에 섭취하는 단백질 양이 얼마나 되는지 계산해보세요. 운동하지 않는 일반인도 몸무게*0.8g 정도가 권장량입니다. 여기에 미치지 못하는 단백질 양을 드신다면 간식으로 드셔도 좋습니다.
노인분들의 경우에는 단백질 섭취가 더 권장됩니다. 나이가 들수록 근육량이 감소되는데 단백질을 충분히 섭취해주셔야 근 감소를 최대한 줄일 수 있습니다. 부모님 세대(특히 아버지 보다는 어머니들)는 탄수화물 위주의 식단이므로 신장이나 간에 이상이 없다면 보충제 형태로 단백질 섭취를 하는 것도 추천합니다. (어머니가 하루종일 무엇을 드시나 식단을 잘 살펴보세요. 놀라울 정도로 거의 다 탄수화물인 경우가 대부분입니다)
소화기관의 성능이 떨어져 있는 경우가 대부분이라 한번에 30g씩 드시면 속이 불편하실 수 있으니 10g 정도부터 시작해서 드시게 하시는 방법도 있습니다. 다만 저 제품은 무맛이라 맛없다고 안드실 수도 있습니다.(제가 경험자...)
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Blackstar
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자세한 설명 감사합니다^^ 어머니가 이도 좀 불편하고 소화기능도 떨어져서 고기를 잘 안드시는편이세요대신 요구르트는 하루 3번 드시거든요 그럼 1번 요구르트 드실때 10g씩 같이 섞어서 드시면 될까요? (하루 총 30g) 아니면 이것도 처음엔 많은 양에 속하나요? |
모험인생
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@Blackstar 그렇게 드시면 좋기는한데 요구르트라는게 "노란색 야쿠르트"라면 워낙 소량이라서 10g이 잘 녹을지 모르겠네요. 잘 녹는다면 좋은 방법입니다.
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폭력간디
피츠버그스틸러스
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| 왜 아직도 이런 분들이 있는지 모르겠군요..프로틴 파우더로 간,신장이 날라갈 정도면, 반찬,국,찌개같은 액상 형태의 음식이나 술 자체를 먹고 인간이 생존할 수가 없어요..음식의 단맛은 대부분 단당류인데, 체내에 혈당올리고, 간,신장 작동하는 건 마찬가지입니다. |
