같은 운동량일때 무엇이 더 나은가요?

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집에서 홈트중인 헬린이 입니다.

요즘 운동하다보니 '자극'에 대해 좀 궁금해서 질문드립니다.

팔굽혀펴기를 예를 든다면...

같은 총량 200개를 하는데

25개씩 8회로 하면 편하기는 하지만 운동부위의 자극은 덜 옵니다.

그런데 회당 한계치까지 운동 즉 어제의 경우 1회차에 43개 2회차에 32개....27개 23개 22개 22개 17개 14개

이런식으로 하니 같은 200회 이지만 자극은 훨씬더 많이 오더군요...

인터넷 찾아보니 이런저런 말들이 많아서 잘 모르겠던데 경험자분들은 어떤 방식을 선호하시고 어떤 방법을 더 추천하시는지 궁금합니다.

과부하 1. 중량증가 2. 쉬는시간 짧게 3.속도 등..

말씀하신 방법이 세트간 쉬는시간을 단축시키는 방법으로 볼수 있지않을까요?

2022-04-06 23:14 | 덧글 점아이콘

흠... 그렇게 볼수도 있는거네요...

맨 첫줄로 인해서 다시금 뭔가 생각해 봅니다^^

답글 감사합니다!!!!

2022-04-07 11:44 * | 덧글 점아이콘

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