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회전근개 파열이 잘되는 이유 2
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회전근개 파열이 잘되는 이유
어깨가 좀 약한 부위긴하죠
분할 운동을 해도 하체나 유산소 하지 않는 이상
어깨가 일부 개입될 수 밖에 없서요.
분할의 목적이 회복할 시간을 주는건데
회복을 못하고 계속 상처가 염증이 누적 되는거죠.
어깨 한번 찌릿하면 며칠 쉬면 괜찮곘지하고
별거 아닌거 같아서 또 하면 또 심해지고 반복 됩니다.
그러다 결국 맛탱이 가 버립니다.
회전근개 운동을 별도로 해야 됩니다.
운동용 고무줄이나 AB슬라이스 같은걸로 하면 좋습니다.
전완근 이두 삼두 광배는 엄청 발달되어 있는 상태에서
중량 좀 올려볼까 하는데
회전근개는 근육의 발달 보다 뎌더서
무게를 못버티고 파열 되어 버립니다.
유튜브보면 운동 동작 다 있을거고 고무줄 만원도 안하는거 한개 사서
회전근개 단련시킵시다 ^^
야구 , 축구, 농구에 비해 헬스가 아주 안전한 운동입니다~
부상 없이 득근 하도록 합시다~
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