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운동 얼마나 했는데 변화없으면 잘못하고 있는걸까요? 16
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설 연휴부터 쭉 나가고
딴 운동도 하거나
야근으로 못갈때도 있긴한데
못가도 3횐 가려 합니다
두 달 가량 됐는데
큰 차이는 모르겠는거 보면
잘못하고 있는거같습니다
운동 방법일수도
식사량 부족일수도
수면 부족일수도 있지만
결론적으로 최소 어느정도 하고
잘하는건지 잘못하는건지
판별이 될까요?
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사람마다 운동강도마다 먹는종류에 따라 다르겠지만, 한달정도면 보통 몸의 변화를 알 수 있을거 같은데요. 저도 지금 두달가까이 되어가고 있는데 몸무게는 5키로정도 빠졌고 몸이 좋아진게(전에비해) 보입니다. 참고로 저녁식사는 현미 혹은 밥없이 고기만 혹은 밥 반정도만 먹구요. 야식 안먹어요. 단백질은 매일 챙겨먹고 유산소 없이 홈트로 아령과 푸시업만 1시간 가량 합니다. (최소 주 6회이상) |
내폰내놔라
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님 나이가 얼마인지 모르겠지만 30대 라고 치면 30년동안 놀고 먹은걸 2개월만에 큰 변화를 보고싶어하면 그건 좀;;:: 운동시작하고 식단조절 같이하면 살빠짐 식단조절 안하고 운동만 하면 지방빠지고 근육늘어남 몸무게 변화없음.. 건강해짐 |
Miso^-^&
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설연휴면... 2달남짓. 큰변화라 ..
운동을 알이베길정도로 . 식단을 탄단지 지키면서 할정도 아니면
그냥 체중 약간에 변화이후 미미할겁니다. 몸은 금방적응 하거든요 . |
온실속의잡초
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해당 동작에 힘이 자극이 제대로 가는지에 맞추다보니 무게는 많이 안올렸거든요 예를들어 등운동 하면 등에 힘 들어가게 해야하는데 무게 더 올리면 팔이 더 쓰게 되더라고요 딴데 개입되더라도 빡세게가 근육통도 생기고 더 좋을까요? |
대한민국0523
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초보자이신것 같은데 2달동안 혼자운동하셔서 큰변화가 쉽지는 않습니다. 뭐가 맞는건지 잘 모르고..빡세게 할려고하면 다치진 않을지 모르고..어려움이 많죠.. 단 굶어서 안죽고,빡세게해도 안죽습니다. 운동목적이 무엇인지 모르겠지만 지금보다 더 굶고 더 빡세게 돌리세요
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대한민국0523
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솔직하게 느끼는 감정은 더 빡세게 운동해야하지 않을까 싶은것입니다.. 초보자일수록 운동볼륨이 굉장히 중요합니다.. 한계는 본인이 정한것일뿐..한계를 뛰어넘으십쇼! ㅎㅎ |
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