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220419 오늘의 운동 (오른쪽 어깨부상) 3
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1. 웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 50 50 60 60 70kg
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 60kg
디클라인 벤치프레스 4세트 60 60 60 60kg
덤벨 플라이 4세트 8 8 10 10kg
레그레이즈 3세트
팔
바벨컬 3세트 15 20 15kg
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg
덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg
덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7 7 7kg
덤벨 컨센트레이션 3세트 7 7 7kg
딥스 3세트
2. 유산소
런닝 14분 1.6km
중상
인클라인 벤치때 오른쪽 어깨를 살짝 다쳤는지 모르겠다.
왼쪽어깨 신경쓰다 반대쪽을 다친건가 -_-;; 느낌이 좋지 않다. 마지막에 딥스할 때 오른쪽 어깨에서 부담이 확 옴.
하...최근에 어깨부담 줄인다고 많이 신경썼는데도 아직 많이 부족한듯...
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