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계단오르기 하체 12
[* 비회원 *] 2022-05-24 10:31   조회 : 791

계단오르기 한번에 두칸씩해서 14층까지 다이렉트 올라갈시..

 

하루에 한번으로는 운동이 크게 되진 않나요?

 

또.. 한번이든 두번이든 했을시 허벅지 근비대 기대는 하기 어려울까요?

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하루 100층정도하면 도움 됩니다

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
한번에 아니라 총 100층말씀하시나요 하루에??
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네 올라갔다 엘베타고 내려오고

하루에 100층이면 효과 나더라구요

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둥근바퀴 다른의견 0 추천 0

근비대 원하시면... 계단 두칸씩..또는 100계단 오르지 마시고..

지금 오르던 계단 오르실 때.. 가방에 덤벨 또는 2리터 생수병 대여섯개 추가해서 메고 하시죠..

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
그럼 허리 아프지 않을까요...
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둥근바퀴 다른의견 0 추천 0
운동은 일정 수준의 통증을 동반하는거죠..

근비대냐.. 아프냐는.. 본인의 선택영역.ㅎ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
올라가는 것만 하시면 됩니다
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
네 감사합니다 ㅎㅎ
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비테히 다른의견 0 추천 0
3세트는 해주셔야 될듯 한데여? ㅎㅎ
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뚜뚜루뚜루루 다른의견 0 추천 0
옛날에 주워들은 논문에선 두 칸씩 오르는 게 운동효과는 조금이나마 더 크다고 하더라고요 

근데 이걸로 허벅지 근비대는...ㅎㅎ

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