헬린이 다시 맘단단히먹고 시작하려합니다.. 루틴 추천좀 해주세요..

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이전에 pt도 몇개월받고 웨이트도 1년정돋 했던지라 어느정도 자세와 자극점주는 방법은 알고있으나..

아직도 배워야할부분이 무궁무진하며... 잘못된식습관과 생활습관으로 돌아오지못할강을 건너버린것만 같습니다 ㅠㅠ..

새벽 감성 돋아 새벽버스 한번타고 동네한번 돌았는데 열심히 사시는분들보고 또 한번 다시 마인드를 각성하고 건강은 잃지말자.. 잃지않는김에 확실하게 멋지게 살자라는 마인드를 가지며 운동을 시작해보려합니다..

서두는 이정도로 해두고.. 내일 새벽 출근전에 운동을 시작하려 합니다. 과일쥬스에 부스터 타마시고 운동시작하려는데

기본 운동만 하려합니다.. 과한 운동은 아무래도 근무시 지장도 있고해서..

하체: 핵스퀏

등: 렛풀, 풀업

가슴: 체스트 머신

이정도로 각 5세트씩 무겁게 하려고하는데

매일한다는 가정하에 무게설정을 어떻게 하면좋을지 전문가분들의 팁좀 부탁드리겠습니다.

무게 설정보다 프리웨이트 운동부터 배우시는 게..운동 개수가 적고, 다양한 근육부위를 자극할려면 프리웨이트를 하는 게 낫다고 보구요.

핵스퀏,체스트머신을 매일 할 이유도 없습니다. 무분할이어도 매일 그렇게 같은 부위를 무겁게 하지도 않아요..

과한 운동은 지장이 있다면서 핵스퀏,체스트머신을 매일 무겁게 5세트씩 한다는 게 앞뒤가 안 맞아요.

2022-05-28 10:27 | 덧글 점아이콘

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