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5월 30일 밀기, 카프레이즈
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악력기 25분
유산소 40분
푸쉬업 중량 42kg 13 18 22 25 / 3분 29초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 83kg 19 26 30 35 / 4분 45초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 83kg 23 31 36 40 / 5분 10초 세트간 휴식 5초
딥스 중량12kg 15 19 22 24 26 / 3분 8초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 7 11 14 17 / 3분 25초 세트간 휴식 20초
푸쉬업, 스탠딩 카프레이즈,시티드 카프레이즈 1회씩 추가
딥스 2kg 증량, ab슬라이드 4세트 시작
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