폐활량 심폐지구력 등 체력 증진 도와주세요 ㅠㅠ

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운동을 하면서 체력적으로 한계를 요즘 너무 느끼고 있어서,

도움을 요청드리고자 글을 적어봅니다.

현재 신체 스펙은 180 / 90kg +/- 3kg 내외 입니다.

런닝은 4km / 24분으로 6분에 1km 정도 수준입니다.

다만 제가 지금 가장 걱정이 되는 부분은

순간적인 스피드와 피크치에서의 유지 능력입니다.

간략하게 그렸는데, 최소 속력이 일반인들에 비해서 현저하게 떨어지고,

런닝시에도 1km에 6분 이하로 더 달리기에는 숨이 너무 가쁩니다.

몸무게가 너무 많이 나가서 그런 것인지...속력유지가 너무 힘들기도 하구요.

이게 단순히 살이 많이쪄서 그런것인지...

그게 아니라면 어떻게 하면 해당 부분을 늘릴수 있는지 알려주시면 감사드리겠습니다!

해당회원을 차단하시겠습니까?