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운동한지 한 달 정도 되었는데.. 6
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30대 남자이구요
코로나 이후로 운동이라고는 강아지 산책 정도만 하다가
코로나 전에 비해 5~6kg 정도 증가해서 런닝을 시작했습니다.
10년간 거의 변화없던 몸무게인데..
그래도 아직은 정상 범위이나 옷이 좀 끼 시작하더라구여 ;;
런닝 + 빠르게 걷기를 하고 있고,
한 달 조금 넘었는데
처음에 비해선 확실히 런닝의 비율이 늘고 있어요.
일주일에 5~6회, 1회에 5~6km 정도 합니다.
그런데 런닝을 많이 하는 날에는 무릎이 조금 아프네요.
걸을때는 괜찮은데 런닝할때 무릎 때문에 더 못뛰는...
이 부분은 어떻게 해야 할까요?
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| 경험상 아픈데 계속 운동하면 만성 통증이 돼서 몇년이고 갑니다. 남자분이시면 상체 컨디셔닝 운동으로도 충분히 유산소 대체 가능하실 거에요. |
비테히
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런닝할때 무릅이 아프시면 뛰는 자세가 안좋으실수 있습니다. 달리실때 발 중간부분에서 발가락으로 착지하셔야 하고 발폭을 너무 크게 벌리시면 무릅이 아프실수 있습니다. 추가로 니슬리브를 얇은거 챡용해주시는거 추천드립니다. |
