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백익스텐션 15키로 들고
12회
케이블 로우
80파운드 10회
케이블 랫풀
120파운드 10회
케이블 로우 (누워서)
120파운드 10회
사레레[원암 케이블]
30파운드 10회
리어델토이드 [케이블]
50파운드 15회
체스트 머신
30키로 15회
플라이 머신
50키로 15회
케프다
70파운드 15회
오버헤드 프레스 (케이블)
70파운드 15회
스탠딩 케이블컬
70파운드 10회
케이블 크런치
150파운드 10회
마이마운틴
경사25 속도 3 30분
운동평가: 전체적으로 다함 체중은 88.4 생각보다 안내려가서 똥줄이 ㄷㄷㄷ
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lIlIlIIlIII
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종드님 한 14년은 본 것 같은데 상체 프레임은 확실히 커지셨네요
하체는 원래 굇수 수준이셨고..ㅎㅎ
어째 늙질 않으시는듯 해요
저는 운동안하다보니 늙기도 늙고 바짝 쪼그라들었는데,, 부럽습니다.ㅋㅋ
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종드1
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제가 원래 한노안해서
나이가 들어도 노안그대로 가는거 같습니다 ㅎㄷㄷㄷㄷ 예전에 비해 특히 상체가 많이 발전해서 뿌듯하긴 한데
요즘 젊은친구들은 너무 다들 좋네요 ㅠㅠ |
종드1
