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손목 수술 후 어떤 운동을 해야 할까요? (상체 운동 1년 쉬어서 근육 실종) 2
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-. 몸 상태
1) 1년 전에 손목 인대 수술 (40대)
2) 수술 후 상체 운동 못해서 근육 실종 (팔/가슴/등)
3) 하체 위주로 운동 중 (홈트 : 스커트/런지/복근 외)
4) 손목을 조심하다 보니 휴유증으로 팔꿈치 등 어깨가 보상으로 통증이 느껴짐
: 물리치료사 (도수치료) 의견임
5) 통증 치료로 체외중격파 실시/진통제/근육이완제 처방으로 통증 치료
6) 7월부터 테니스/수영 실시 : 통증이 느껴지지 않아서
7) 테니스 후 팔꿈치 통증이 조금 느껴져서, 수영만 실시 중
-. 여기서 의견 구함
1) 상체 균형 및 근력 향상을 위해 어떤 운동이 좋을가요?
2) 재활PT/요가/필라테스
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