공복상태에서 보통 한시간 5km정도 걷습니다.

근력이 없어서 저녁에 스트레칭 10~20분합니다.

저 같은 경우는 의지나 체력적인 문제보다는 대구의 거주하고 있어서 날씨의 영향이 더 컸습니다. 집에 운동기구 자체가 없어서 외부 산책을 다니는데 보통 한시간에 4~5km 느린 걸음이라 체력적인 건 없었습니다. 단지 장마와 더위로 비가 안 오는날 일출 전에 간간이 다녀오긴했습니다. 본문과 댓글은 무리하지 않고 효율적인 면에서 공복유산소를 추천하는 경향으로 글을 작성했고 저는 지금 1일 1식한 지가 꽤 되어서 일반분들보다는 공복시간이 긴 편이고 일상에서도 걷기가 습관화 되어 있습니다. 그리고 주말에는 더 많이 걸어서 평균적인 값을 말씀드렸네요. 공복유산소를 더 좋다고 생각하지만 공복이 아닌 시간도 많이 걷습니다. Ott 보는 시간을 줄이고 걷고 있는거죠. 지금은 시간낭비 경향이 보여서 줄여볼까하여 달리기를 늘리고 배우고 있는 입장입니다. ㅎㅎ

@우다닥♡ 네 거의 딱 그정도 먹습니다. 삼결살이나 오리 반근에 야채가 주식이고 쌀밥은 3분의1공기정도 먹고 방토20개와 호두 4~5알 먹습니다. 1200kacl는 넘지 않으려고 합니다. 그외 물만 먹다가 힘들어서 아아나 제로펩시 섭취를 합니다. 저염은 하지 않아서 고기 구울 때 팍팍치는 편입니다. 우다닥님도 여름철 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 61일차부터는 1500~2000정도로 조정 할 생각입니다.

10여년전에 임용 전 건강검진 제출이 있어서 살면서 처음으로 대구적십자병원에서 건강검진 했던 때가 기억나네요. 그 때 당시에는 67~8kg 할 시절인데 지방간 진단을 받았습니다. 지금도 크게 감량은 했지만 체지방율이 높은 상태네요. 다이어트 시작하면서 탈모, 변비, 요요 등 건강 변화에 신경을 가지려고 생각했습니다.  지방간에 다이어트가 도움 된다고 생각했는데 독소는 생각을 못하고 있었네요. 종비와 간영양제 먹고 있지만 간영양제는 피로회복 용도로 복용했습니다. 강냉이털어뿌님 말씀처럼 간단히 할 수 있는 검사는 한 번 꼭 받아봐야겠습니다. 진심 어린 조언 감사드립니다. 여름철 건강 잘 챙기시길 바랍니다.