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220808 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-08-08 21:57   조회 : 497

1.웨이트

가슴/팔

덤벨프레스 5세트 16 16 20 20 24kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 60 60 40

디클라인 해머프레스 3세트 60 60 60

덤벨플라이 4세트 10 10 12 12

레그레이즈 3세트 20 18 18회

 

딥스 3세트 12 12 12회

로프프레스다운 3세트 25 25 25kg

바벨컬 3세트 15 20 15

덤벨해머컬 3세트 7 7 6

마무리 - 푸시업 3세트 15 12 12회

 

중중

빠듯한 시간과 떨어진 체력때문에 저번 주 웨이트 쉼.

한달 만에 체중재봤더니 2kg정도 줄었음. 근육량도 줄었겠지 ㅠ

그래도 오늘 집중도는 나쁘지 않았음! 발치료 때문에 하체를 좀 못하고 있는게 슬프긴 하지만..

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종드1 다른의견 0 추천 0

발 ㅠㅠ 얼른 회복 하세요

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

지금도 누워서 치료받고 있습니다 ㅋㅋ 빨리 낫고 싶습니다 ㅠ 9월까지도 계속 이 상태면 근무처를 좀 옮기려구요 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그래도 운동은 좀 하셔서

근육이 줄진 않았을겁니다 ㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 요즘은 간신히 1주2회 웨이트라 자신에게 너무 관대해진 것 같기도 해요 ㅠ
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