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다시 헬린이 4개월차됐습니다 8
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19년7월 쯤 첨 헬스를 시작하고
코로나때문에 강제로 1년쉬고
작년3월 다시 시작했다가
어깨를 다쳐서 5월말 운동 중단하고
8월 이맘때 수술을 했더랬죠
수술 후 통증이 다 가시기까지
정말 오랜시간이 걸렸습니다
드디어 올해 4월 26일 다시
아파트 헬스장 등록해서 4개월에 접어들었습니다
평일은 출근해서 간단하게
사이드레터럴레이즈
밴트오버레터럴레이즈
윈암덤벨, 덤벨로우 위주로
20~30분 운동하고 유산소 30분합니다
주말이나 쉬는 날에는
사이드레터럴레이즈, 밴트오버네터럴레이즈
암풀다운, 페이스풀, 시티드로우
덤벨로우, 렛푼다운 등 40분~60분 운동하고
유산소 30분합니다
특별한일없을땐 주 5회~6회 운동하고있습니다
4개월차에 접어들었는데 거울보면 흐뭇합니다
등근육을 볼 수가 없어서 오늘 후배한테 영상촬영부탁하고
탄력 제일좋은 밴드 걸어서 턱걸이 해봤는데
뿌듯합니다
낼부터는 턱걸이도 같이 해봐야겠습니다
꾸준히 열심히 하겠습니다
혹시 턱걸이 자세 교정이 필요하면
쓴소리 마다하지 않겠습니다
듬뿍듬뿍 조언해주십시오
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닝순이
역량폭발
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오랜만에 뵙네요~
다시 운동 하시고 계시는 군요^^
운동 속도를 전체적으로 천천히 특히 내려올 때 더 느리게 그립 너비도 약간 넓혀 최상단에서 팔꿈치가 90도 정도 되게 상단에서 턱을 거는 동작 보단 풀업한다 생각하면 더 좋을 거 같습니다~
견갑 움직임 좋네요^^ |
