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220810 오늘의 운동 3
메모와수첩 2022-08-10 20:42   조회 : 432

1. 웨이트

등/어깨

풀업 4세트 10 7 6 6회

롱풀머신 4세트 40 40 32 32kg

렛풀다운 3세트 32 40 47kg

시티드로우 3세트 40 32 40kg

크런치 3세트 20 18 18회

 

덤벨 오버헤드프레스 4세트 8 8 10 10kg

사레레 3세트 6 6 6

벤레레 3세트 4 4 4

레그 익스텐션 3세트 25 25 32

레그 컬 3세트 45 45 50

 

중중

최근에 부상도 잦았고, 체력이 좀 약해진 것 같기도...잠이 부족했는지 오늘 14시간 잠 ㅠ

그래도 생각보다 웨이트는 컨디션 괜찮았음. 체력 딸려서 이번 주에는 수영을 쉼 ㅋㅋ

저녁은 간만에 피자로 달려!!! (온라인장터 이용해보려다 포기하고 그냥 일반할인으로...)

 

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 요즘 4시간 잘까말까 ㅠ.ㅠ 힘들어요 
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헉..잠을 푹주무셔야 대회도 긍정적이게 될텐데 많이 바쁘신가보네요?ㅠ 잠도 정말 중요한것 같은데 꼭 숙면 잘취하셔요!

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종드1 다른의견 0 추천 0
그냥 몸이 예민해서..ㅋ 잠이 잘안오네요 ㅠㅠ 
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